Педиатр рассказал татарстанцам, как избежать ожирения у детей

О том, как защитить ребенка от набора лишнего веса и почему ожирение очень опасно «Татар-информу» объяснил доцент кафедры педиатрии и неонатологии Казанской медакадемии и кафедры педиатрии Казанского государственного медуниверситета, врач-педиатр Ильдус Лутфуллин.

«Лидеры педиатрии в России обозначили проблему детского ожирения, как главную на ближайшие годы и десятилетия. Во-первых, детей с такой проблемой становится больше. Во-вторых, мы начали понимать, что проблемы детского и подросткового ожирения сказываются всю жизнь», — отметил доктор.

Избыточный жир в организме влияет на процессы развития и меняет их. То есть у ребенка с ожирением развитие идет другим путем, и это очень опасно для его дальнейшей жизни. А еще сложно назвать болезнь, которую бы не провоцировало ожирение, то есть лишние килограммы очень опасны для детей и подростков.

По его мнению, разговоры об ожирении стоит начинать уже в годик, чтобы в семье формировались правильные пищевые привычки.

По словам врача, у родителей не должно быть иллюзий, что ребенок должен быть пухленьким. Точную оценку состояния ребенка может дать педиатр, измерив его вес и рост, он рассчитает индекс массы тела. В отличии от взрослых людей, у детей в зависимости от возраста индекс будет меняться.

«Говоря об ожирении, мы в первую очередь должны говорить о правильном питании. Важно объяснить родителям, что такое гарвардская тарелка здорового питания — это международный принятый стандарт. Он не такой сложный. Это тарелка, поделенная на четыре части. Самую большую часть занимают овощи.

Самую маленькую часть занимают сладкие фрукты. И по четверти занимают белки и зерна», — рассказал Ильдус Лутфуллин.

Важно, чтобы у ребенка был полноценный завтрак, другие приемы пищи должны быть четкие — обед, полдник, ужин. Малыш не должен постоянно что-то жевать на ходу. Также стоит отказаться от жареного и меньше есть сладкого — не наказывать и не поощрять детей десертами и конфетами.

По словам доцента кафедры педиатрии, нередко дети могут питаться неправильно, но набор веса не будет происходить. А в подростковом возрасте произойдет замедление обмена веществ и тут появятся проблемы с лишними килограммами.

Ильдус Лутфуллин признался, что ожирение в детстве приводит к множеству проблем со здоровьем, это и гормональные перестройки, и сбои почти всех систем организма. А еще важно, что такие дети сталкиваются со стигматизацией, то есть они ощущают себя не такими как все, их могут задирать и обижать, а это будет влиять на их эмоциональное состояние и психическое здоровье.

«Спорт также должен быть в жизни с детства. Есть критерии Всемирной организации здравоохранения. Ребенок от 5 до 18 лет должен двигаться по одному часу каждый день с легким потом. А еще ребенок должен три раза в неделю заниматься интенсивно спортом. И третье — мы должны максимально ограничить его неподвижные периоды, когда ребенок сидит в телефоне должны быть очень короткими», — заключил врач-педиатр. 

Материал подготовлен по заказу ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»