Всемирный день йододефицита

Йод необходим для выработки гормона щитовидной железы. Организм не вырабатывает йод, поэтому он является важной частью рациона. Йод содержится в различных продуктах питания: в тунце, креветках, морских водорослях, в треске. 

Если в организме недостаточно йода, он не сможет вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы. Таким образом, дефицит йода может привести к увеличению щитовидной железы (зобу), гипотиреозу, к умственным нарушениям у младенцев и детей, матери которых испытывали дефицит йода во время беременности.

Дефицит йода — основная причина предотвратимой умственной отсталости. Самые тяжелые формы йододефицита могут привести к кретинизму, мертворождению и выкидышу. Даже легкий дефицит йода может вызвать значительную потерю способности к обучению. Йододефицит — серьезная проблема общественного здравоохранения во всем мире.

Около 30% населения мира проживает в районах с дефицитом йода. Более 1,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску йододефицита. 

Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:

— беременные женщины;

— люди живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны);

— люди, не употребляющие йодированную соль;

— люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету;

Признаки и симптомы дефицита йода разнообразны;

— увеличение щитовидной железы (эндемический зоб);

— усталость, депрессия, нарушение памяти;

— повышенная чувствительность к холоду;

— сухость кожи, истончение волос;

— запор;

— увеличение веса;

— отекшее лицо;

— мышечная слабость, боль в мышцах и суставах;

— повышенный уровень холестерина в крови;

— снижение частоты сердечных сокращений;

— более длительные менструации, нарушение овуляции, бесплодие, проблемы беременности — выкидыши, мертворождение, преждевременные роды, врожденные аномалии у новорожденных.

У детей и подростков при дефиците йода отмечается задержка роста, развития зубов, полового созревания, умственного развития, когнитивные проблемы

Все эти нарушения можно легко предотвратить до того, как они возникнут. Самый простой способ — это ежедневное употребление йодированной соли и употребление в пищу продуктов, богатых или обогащенных йодом. 

Количество йода, которое должно поступать в организм ежедневно, определяется возрастом. От рождения до 6 месяцев ребенок должен получать не менее 110 мкг йода, дети 7-12 месяцев — 130 мкг, дети 1-8 лет — 90 мкг, дети 9-13 лет — 120 мкг, подростки 14 — 18 лет и взрослые — 150 мкг, беременные женщины — 220 мкг, кормящие женщины — 290 мкг.

Если вы подозреваете у себя дефицит йода — обратитесь к врачу. 

Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врачом.