Диетолог рассказал о простом способе справиться с голодом

По словам специалиста, ночное поедание вкусненького не всегда означает, что человек испытывает физический голод. Люди чаще хотят восполнить недостающие эмоции.
"Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания и пр.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, "вредное" и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела", — рассказал Михаил Гаврилов.
Диетолог выразил мнение, что физический голод возникает постепенно, а эмоциональный – резко и тут же резко проходит, если отвлечься и не думать о еде.
"Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт без перерывов, даже если организм посылает сигналы о насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть", — дал рекомендации специалист.