Евгений Терентьев, терапевт Кайбицкой ЦРБ: «Прививайте полезные привычки»

Здоровый образ жизни включает в себя:
— отсутствие курения;
— потребление овощей и фруктов не менее 400 граммов ежедневно;
— адекватную физическую активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);
— потребление соли не больше 5,0 граммов в сутки
— потребление алкоголя не более 168 граммов чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 граммов для женщин.

Доказано, что выполнение всех перечисленных правил снижает риск смертности от распространенных на 39 процентов и является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чтобы оставаться здоровым и полным сил, старайтесь правильно питаться, соблюдать режим дня (засыпать и просыпаться, принимать пищу в одно и то же время), побольше двигаться, контролировать свое психоэмоциальное состояние и, конечно, исключить вредные привычки. 

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и так далее. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми. 

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто.

Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

Евгений Терентьев, 
терапевт Кайбицкой ЦРБ