Кайбичанам на заметку: как питаться, чтобы быть здоровым

Оказывается можно. Главное – соблюсти хотя бы одно немаловажное правило: энергетическая ценность пищи должна соответствовать затраченной энергии. Рекомендуем прислушаться к нашим советам.
Старайтесь соблюдать режим в питании – есть в одно и то же время. В идеальном случае – имейте  завтрак, легкий перекус, обед, полдник и ужин. Основной объем пищи должен поступать в организм во время завтрака и обеда.
Отдавайте предпочтение  овощам и фруктам, рыбе,  птице, нежирному мясу, морепродуктам и обезжиренным  молочным продуктам, а также бобовым, цельным злакам, крупам
Сократите употребление соли, сахара, сладостей, выпечки, газированных напитков, алкоголя.
Избегайте слишком холодной и слишком горячей еды.
Старайте ужинать до 18-19 часов.
А еще спать нужно не менее 7 часов с сутки и избегать стрессов.
И двигайтесь, двигайтесь, это тоже одна из заповедей здорового образа жизни!