Психолог перечислил техники, помогающие расслабиться после рабочего дня

Психолог Роман Цветков в интервью «Радио 1» рассказал о техниках, которые помогают снять умственное напряжение и улучшить психоэмоциональное состояние.

По его словам, не всем подходит активный способ восстановления, например, спортзал или силовые тренировки. Для некоторых более эффективны ментальные практики и визуализация.

«Кто-то идет в фитнес, толкает штангу, но это ему не помогает. А кто-то просто сидит в позе лотоса 15 минут в день и представляет себя на волнах», — отметил Цветков.

Суть таких техник заключается в активации зеркальных нейронов. «Становишься на лыжи, закрываешь глаза, представляешь снег и скачешь с горки. В этот момент у человека включаются зеркальные нейроны, и мозг воспринимает, что он действительно релаксировал и получил нужные гормоны радости. Это уже медитация», — объяснил специалист.

Психолог также выделил отдых на природе как наиболее эффективный способ восстановления.

«Это полный релакс, и стойкость человека будет увеличиваться за счёт того, что он отдыхает, получает удовольствие и поддерживает своё здоровье. Можно просто пойти в лес, разжечь костер с друзьями, поиграть на гитаре», — сказал Цветков.

По его мнению, природа помогает человеку восстановиться на глубоком уровне. «Только природа может разгрузить нас и спасти от городских инфразвуков, которые совпадают с колебаниями наших внутренних органов. Нужно спасаться природой», — подчеркнул он.

Среди универсальных способов расслабления Цветков также назвал йогу, танцы и любые формы физической активности.

Источник: «Татар-информ» https://www.tatar-inform.ru/news/psixolog-perecislil-texniki-pomogayushhie-rasslabitsya-posle-rabocego-dnya-5992488