Здоровье в каждом шаге: рекомендации терапевта Кайбицкой ЦРБ

Она уменьшает нагрузку на суставы и колени, улучшает осанку, работу опорно-двигательного аппарата, кровообращение, нормализует артериальное давление и сердечный ритм. При этом задействуется до 90 процентов мышц тела. Заниматься ею могут люди практически любого возраста с учетом имеющихся противопоказаний.

Также полезны прогулки не менее 30 минут в день; езда на велосипеде; тренировки в зале 2–3 раза в неделю; йога, танцы, плавание; активные домашние дела — уборка, стирка, садоводство.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать разные виды физической активности, учитывая возраст, уровень подготовки и состояние здоровья. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.

Помните: умеренность и регулярность — залог успеха. Постепенно увеличивайте нагрузку, делая физическую активность частью повседневной жизни. Больше двигайтесь — и будьте здоровы!

Рузиля Харисова,
участковый терапевт
районной больницы