Как кайбичанам уберечь себя от болезней сердечно-сосудистой системы

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это хроническое заболевание, обусловленное недостаточностью кровоснабжения сердечной мышцы вследствие сужения или закупорки основных артерий сердца атеросклеротическими бляшками (то есть отложениями холестерина на внутренних стенках сосудов), что приводит к уменьшению доставки к сердечной мышце кислорода и питательных вещества.

Основными формами

ИБС являются:

- стабильная стенокардия напряжения («грудная жаба»);

- острый коронарный синдром;

- инфаркт миокард ( самая тяжелая и распространённая острая форма ИБС.

Факторы риска ИБС:

- курение;

- пожилой возраст;

- артериальная гипертония;

- ожирение;

- повышение липидов (холестеринов) в крови;

- сахарный диабет;

- алкоголь;

- малоподвижный образ жизни;

- наследственность.

Основной комплекс профилактических мероприятий в борьбе с факторами

риска ИБС:

Отказ от курения. Прекращение курения снижает риск развития инфаркта миокарда и внезапной смерти на 20-50 процентов. В целях борьбы с курением больными могут быть использованы лекарственные средства, а также специальная аутогенная тренировка, стимулирующая отвращение к табаку и курению. Контроль содержания в плазме крови общего холестерина. Норма содержания холестерина в крови до 5,0 ммоль/литр.

Нормализация артериального давления (АД). Риск развития ИБС усиливается при повышенном артериальном давлении, свыше 140/90 мм.рт.ст. Регулярный контроль и лечение гипертонии дает возможность существенно снизить риск развития ИБС.

Профилактика сахарного диабета (СД). У больных сахарным диабетом риск развития ИБС повышается в 3-5 раз. На фоне диабета чаще развиваются осложнения, в том числе стенокардия и угрожающие нарушения ритма сердца.

Контроль массы тела.

Масса тела рассчитывается по индексу Кетле:

Индекс Кетле = вес (кг)/рост2 (м2).

Идеальный вес составляет с 18,5 по 24,9 кг/м2.

Здоровое питание. Следует соблюдать разнообразие рациона питания с преобладанием таких продуктов, как овощи и фрукты, неочищенные злаки и хлеб грубого помола, молочные продукты с низким содержание жира, обезжиренные диетические продукты, постное мясо и рыба.

Физическая активность.

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, необходимо выполнять физические упражнения под контролем лечащего врача. Больше ходить пешком, выполнять утреннюю гимнастику, играть в подвижные игры. Регулярно заниматься оздоровительной физкультурой и физическим трудом.

Санаторно-курортное лечение.