Сегодня Международный день отказа от курения

Цель Международного дня отказа от курения- регулярно напоминать и детям, и взрослым о негативном влиянии табака, снижение распространения табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения, и информирование общества о вреде табака для здоровья.
Табак пагубно воздействует: на организм курильщика и людей, находящихся рядом (пассивное курение); на окружающую среду- вырубка лесов, выброс парниковых газов, уничтожение земли. Это ещё один важный повод курящим отказаться от вредной привычки. 
Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя на все органы. По статистике, 30%-45% смертей прямо или косвенно связаны с курением. Доказано, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами - главная причина возникновения рака.
До 90% людей начинают курить в молодости. Средний возраст начинающих курильщиков в России- 11 лет. В 7-8 классах систематически курят 8-12% учеников, в 9-10-х - уже 21-24 %. Исследователи утверждают, что именно молодые курильщики не могут в дальнейшем расстаться с сигаретой до конца жизни. Молодые люди уверены, что бросить курить легко. Но далеко не всем удается избавиться от никотиновой зависимости. 
Пассивное курение опасно, особенно для детей, кроме того, табачный дым - сильнейший аллерген. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет.
Беременность и курение -понятия не совместимые, однако статистика ужасает: около 22% женщин продолжают курить во время беременности, а 8,4% из них выкуривают больше 10 сигарет в день. И это при том, что всем давно известно о вреде курения во время беременности и его губительном влиянии на здоровье будущего ребенка. Никотин, угарный газ, бензапирен и другие продукты горения сигарет, попадая в организм беременной женщины, проникают через плаценту к ребенку. Концентрация всех этих веществ в организме плода гораздо выше, чем в крови матери! От никотина происходит спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает хроническое кислородное голодание.     
Согласно исследованиям, в состав табака входят более 30 вредных для организма веществ, органическая кислота, никотин, синильная кислота, окись углерода и другие ядовитые элементы. Две пачки сигарет содержат для человека смертельное количество никотина, но курящие люди не погибают мгновенно, т.к. потребляют это число сигарет не одновременно. Огромный вред табак наносит растущему организму курящих детей и подростков.
Особо опасный никотин относится к группе нервных ядов, попадая в организм в большой концентрации, поражает центральную нервную систему (ЦНС). От гибели клеток ЦНС, быстро ослабляется память, падает трудоспособность, появляется систематическое общее недомогание. Никотин способствует резкому выбросу в кровь адреналина, который вызывает повышенное артериальное давление и спазм сосудов. Угарный газ табачного дыма, попадая в кровь, вступает в соединение с гемоглобином, снижается концентрация кислорода в крови, поэтому организм курильщика находится в состоянии хронического кислородного голодания. Согласно исследованиям, курящие чаще других болеют разными типами онкологии- рак почек, гортани, желудка, пищевода и других органов. 
Россия заняла четвертое место среди стран, в которых табак унес максимальное число жизней, впереди - Китай, Индия и США. Но в последние годы в результате принятых мер в нашей стране наблюдается некоторое сокращение числа курящих. 
Вся опасность курения - вред от него не проявляется сиюминутно, нельзя сразу и мгновенно увидеть табачный вред! А потому человек получает ложное ощущение безопасности. Почему люди курят, что заставляет их сознательно сокращать свою жизнь, день за днём испытывая на себе вред курения и отравляя организм? Ответ: сила привычки! Но эта «вредная привычка» внесена в Международную классификацию болезней как «никотиновая зависимость». Организм, не получив «дозы», начинает испытывать жуткий дискомфорт, болезненное желание покурить, напряженность, тревогу, раздражительность. 
Единственный способ избежать негативных последствий потребления табака - отказ от курения. 

Рекомендации специалистов для отказа от курения: 

-  Определить важные причины для отказа от табака, записать текст и поместить на видном месте.
 - Убрать из квартиры все вещи, напоминающие о процессе курения - пепельницы, зажигалки, картинки, т.п. 
- Найти замену сигаретам - зеленый чай, семечки, орехи, фрукты. 
- Заняться спортом, правильно питаться, пить больше воды и употреблять в пищу продукты богатые витамином В1 – это избавит от мыслей о табаке, позволит не набрать лишний вес. 
- Составить распорядок дня - весь день должен быть расписан «буквально по минутам», чтобы не было мыслей и времени вернуться к вредной привычке.
 - Найти хобби- кропотливая работа руками увлекает надолго и занимает мысли, например, выжигание, работа с деревом, вышивание, ремонт и т.п.
- Вести дневник - записывать, как и когда возникают мысли о сигаретах. 

В действительности никотиновая зависимость преодолима для каждого курящего, необходимы лишь настрой на положительный результат, 
сила воли  и решимость!